吃什么食物补脑呢

1、黑芝麻里有生长发育所必须的营养元素，磷脂肪中含有的脂肪、氮和磷等化合物，也是脑组织和神经的主要营养成分。

3、海带种含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效。适当吃一点海带，还可以预防甲状腺等疾病。

5、不管是配方奶、牛奶和酸奶都含有丰富的优质蛋白质和钙，以及大脑所必须的氨基酸。而且牛奶中的钙最易被人体内吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。