健身怎样科学的饮食?

1、第一餐，早上7：00，6个蛋白，2-3个蛋黄，燕麦片，水果，2片全麦面包;

5、第五餐：训练后晚上6：00-7：00，蛋白粉，水果，水，碳水化合物，氨基酸;

7、第七餐，晚上9：00-10：00，燕麦片，一个蛋白。