1、按揉下腹部
肚脐下方有关元、气海两大穴位，双手叠在一起，顺时针按揉下腹部，具有补脾健胃，消食导滞，理气，通便等作用，尤其对改善消化系统功能最为明显。
2、拍打背部
每天花几分钟，用手掌拍打背后的肾俞穴，每天拍打百十次，可减轻腰酸背痛，缓解腰肌劳损。
3、按揉合谷穴
合谷穴位于拇指、食指掌骨之间，以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇指、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是合谷穴，分别按揉左右手合谷50下，可镇静止痛，通经活络，清热解毒。对于治疗头痛、感冒、咽喉肿痛、中风、便秘等效果良好。
4、搓按迎香穴
迎香穴位于鼻翼两旁的凹陷处。用两手食指指腹，轻轻地沿着鼻翼两侧上下来回擦100次，然后两手食指尖端，按揉两侧迎香穴各50次，可有效缓解鼻塞、呼吸不畅等症状，减少呼吸道疾病的发生。
5、拿捏风池穴
风池穴在项后枕骨下凹陷处。右手拇食指分开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下，换左手捏拿风池25下。再用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转50下。主治头痛、发热、颈项强直、目眩、流泪、腰背酸痛等。
6、点按足三里穴
在外膝眼下四横指，胫骨外一横指处。正坐在床上或椅子上，两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，其余四指并拢拖住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。再双手掌同时拍打两侧足三里各50下，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、通经活络、扶正祛邪的作用。
7、按摩神阙穴
在肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”。按摩此穴可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的功效。操作方法：两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日1次。
