开合跳正确姿势

1、跳起

向上跳的时候，双手要举过头顶，两腿轻轻跳起，向两侧张开一定的距离，幅度不用太大。

2、落下

向下落的时候，两手要自然落下，手掌接触到胯的两侧，两腿收回时，从大腿到脚跟，都需要保持闭合状态。

3、作用

开合跳是一种有氧运动，常被用作燃脂运动和热身运动，对于锻炼地点也没有要求，可以随时运动。

4、注意事项

开合跳不适合大体重的人群，也不能内八跳，膝盖不能内扣的跳，否则会对膝盖造成损伤。