1、少吃油炸食物、腌制食物、生冷或刺激性食物。因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。腌制食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
3、吃饭细嚼慢咽。吃饭时，不能狼吞虎咽，否则会加重胃肠的负担，长此以往对胃很不好，慢慢的胃的消化功能会紊乱的。因此尽量把食物嚼碎了再咽下。
5、多补充维生素C维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，比如苹果、橙子、猕猴桃等都不错的。
7、经常按摩胃部。如果胃不舒服，可以按摩按摩胃部，胃经的足三里是按摩的重点，可以顺时针或者逆时针的按摩。能促进消化，帮助胃肠蠕动。
