1、孕妇能吃怀孕中的您是可以适量吃木耳的。木耳中含有较丰富的维生素B1、B2、胡萝卜素、烟酸、铁等多种营养物质，很适合孕妈妈吃。比如木耳炒蛋、黄瓜木耳炒肉都是不错的。但从中医角度讲，黑木耳性凉，过量食用会导致腹泻、腹痛等不适，尤其在孕早期可能会引起胎动不安，所以不要过量就好。
3、哺乳能吃正在喂奶的妈妈是可以吃黑木耳的。黑木耳营养丰富，素有“素中之荤”的称号，能为哺乳期妈妈补充铁、钙和蛋白质，增强抵抗力。其中的膳食纤维还有助于排除残留在消化系统内一些杂质，有清胃洗肠的功稗卡蛟毪效。但不要贪多哦，否则可能会影响奶水哦。
5、给宝宝做辅食时可以把黑木耳剁碎做陷，包成小包子就不错。但不要贪多哦，毕竟黑木耳属于凉性食物，宝宝吃多了可能影响肠胃健康。
