1、食疗法如果总是睡不着的话，则可以姗隗肆念采取食物治疗方法尝试看看，比如在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，能有助于睡眠，不要在睡前喝咖啡或者绿茶这类会使人兴奋的食物，以免导致失眠。
3、小夜灯有些人怕黑，不敢一个人睡觉，但是灯光太亮又睡不着，这时候可以在卧室里面放一盏小夜灯，微弱的施撼镉颊灯光下，也可以提高睡眠质量。
5、泡脚在睡觉之前，用温热的水泡泡脚，能够促进身体的血液循环和新陈代谢，从而起到促进睡眠的作用，改善脱发症状。
7、总结1、喝杯牛奶再睡觉。2、抱一个抱枕睡觉。3、打开一盏小夜灯。4、睡前散步。5、睡前泡脚。6、释放压力。
