便秘困扰很多人，但是很少有人会把便秘当成疾病来对待。其实便秘会引发腹胀、口气臭、脸色差、痔疮等毛病，既然便秘有那么多危害，我们该如何避免或者在便秘时如何做到快速便秘。
便秘的形成原因
1、忽视正常的便意,。 没有养成定时排便的习惯，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
3、液体量摄入不足。 饮水较少，水分大都被肠道吸收，导致大便干燥，排便困难，进而发生便秘。
4、不爱运动、肥胖，特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进。
2、按摩腹部仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。
3、加强运动运动能促进肠道蠕动，有利于肠道推动粪便向前
