1、第一、冬季的时候我们应该多吃一些肉类食品，因为冬季的时候，由于天气寒冷，此时人体的消耗很大，科学家统计寒冷的天气，人体热量消耗大于夏天，因此吃一些肉类对强健身体有好处。
2、第二、冬天的时候，身体寒气比较重一些，这样女性来说，应该身体最难受。此时我们应该喝一些蘑菇汤，这样可以强健你的身体，而且可以提高自身的抵抗力，可以说一举两得。
3、第三、冬季的时候天气比较冷，人不容易上火，此时老人想要身体强健，就应该吃一些补品，个人建议大家可以给老人买一些燕窝，因为燕窝不仅仅营养丰富，而且可以促进老人内分泌循环。
4、第四、冬季的时候运动对于人体来说帮助很大，建议大家冬季的时候，可以去游泳。当然我不建议大家进行冬泳，因为冬泳危险性很大。建议大家去室内游泳场游泳，对你的身体有极大的好处。
5、第五、冬季的时候身体容易疲劳，其实这是因为冬季人体的细胞活跃度很低，此时我们应该多做一些运动，建议大家可以打羽毛球，这个运动不仅仅可以强健身体，也可以提高你的反应能力。
6、第六、我们在冬季的时候，难免会有些情绪低落，此时做一些休闲的运动有很大的好处，台球看起来很轻松，其实很费体力，大家可以去打台球，这样你的心情和身体都会得到最好的锻炼和释放！
7、第七、冬季的时候天气比较寒冷，户外跑步的话，其实对你的心肺功能不好，建议大家可以在家里面跑步，自己可以买一个跑不起，每天跑一个小时，可以很好的强健身体。
