瑜伽站式三式怎样做

1、把骨盆位置向后，胸腔向前，双手环绕心。

2、重心放在右脚，慢慢把左膝抬高，保持核心稳定。

3、呼气时把左脚向后蹬直，大腿发力脚跟蹬，五个脚趾大力睁开。

4、身体向前送，双手向前伸直，保持呼吸稳定。

5、下次吸气时，慢慢的直立身体向上。

6、呼气手腕落地，慢慢的站立起身。