1、在社交网站上，向你的的朋友、家人和同事公开承诺你的目标，你每天都要这样做。形成潜在的监督。
2、选一项需要专注的重要任务，清除所有分心事物，设定5分钟闹钟，除了那项任务什么都不做。
3、在这段时间你不能转换任务，不能快速查看其它事情，不能起身清理某件物品。你只能和那项逻晶诚湮任务一起坐在那里，要么专注于完成任务，要么坐在那里什么都不干。
4、每一天花固定的时间来练习，诸如你将只花5分钟完成不拖延练习。
5、当闹钟响起，你便大功告成！如果你想，还可妤伊佛集继续处理任务，或者休息一下，接着再做，但两者都非必要行动。每天只用这样做上5分钟，就是你实现成功所需的一切。
