1、制蛸韶廓牛奶是美白佳品。 牛奶是人体吸收钙质的主要来源，并且含有丰富的矿物质。我们可以平时喝牛奶，或者熬牛奶粥、煮牛奶枣汤等。长期喝牛奶，皮肤光滑细腻，可以根据口味选择不同的奶制品。
2、薏授炬块翎米是美白使者。 长期食用薏米能够发现便秘的情况好转了，身体轻松了，因为薏米有排毒润肠的功效。同时经常喝薏米红豆汤，能够脸色红润，白里透红。
3、杏仁、核桃仁是美白护卫。 如果我们爱吃零食的话，把杏仁、核桃仁等坚果经常备在身边。这些坚果不仅味道香脆，而且能够使我们皮肤白皙。
4、红枣、限蓊篙艹枸杞、桂圆组合是美白搭档。 经常喝由红枣、枸杞、桂圆熬制的汤羹能够发现自己的皮肤一天比一天更滑，并且经常喝此汤能够暖胃驱寒，增强我们的体质，不知不觉中成为健康的白美人。
5、火龙果是美白小公主。 火龙果含糖量低，可能口感不如其它多汁的水果，但是它是美白小公主，不可小瞧它呢。
6、猪蹄是美白必备品。 猪蹄富含胶原蛋白，正是我们白净滑溜的皮肤所需要的，所以周末的时候记得要经常熬一些黄豆玉米猪蹄汤、山药猪蹄汤等。
