1、前几天，可以先通过水果环节，比如饿了吃个苹果、黄瓜之类的。
2、这个缓冲期可以是2-3天，不适宜时间过长。有缓冲期是为了让自己的身体逐渐习惯过午不食。
3、之后，如果还是不能习惯，可以将午饭改到中午2点左右。这样可以适当的减少两顿饭的时间。
4、如果饿了。可以通过看书、看电视等转移自己的注意力
5、此外，可以多做运动。如果身体很结实，肚子上的肉比较多，运动之后，反而不感觉到饿。
6、如果这些方法都不行，最后一招，可以直接入睡了。养成习惯，早睡早起。睡着以后，就不会感觉到饥饿了。
7、以上方法为本人坚持过午不食时总结的，具体情况可能根据不同人不同体质而定。
