1、牢牢明确一点，一次考试代表不了什么，而且我们还能在考试过程中发现自我的不足，来以此找出弥补的方法，这方面来看，考试是促进我们进步的一个好途径。想明白这点，考试的焦虑会减少大半。
2、可以通过听喜欢的音乐来舒缓心情，以轻音乐为佳，还可以跟着哼唱。事实证明音乐能够很好的调控人类的心情。
3、或者走到户外去，碧天高阔，清风拂面，心情自然灿烂。人类终是源于自然，对于自然有着无法磨灭的亲和力，因此到户外去能够很好地调节心情
4、还可以通过做自己的爱好之事来分散心情。比如画画，练字，或者打篮球之类。兴趣爱好是最好的引导师，有着调剂心情的神奇能力。
5、与家人、朋友谈心来放松心情。家人朋友是最好的倾听者，把内心的焦虑向他们倾吐，他们会帮你分担。
6、吃一些爱吃的零食也可以很好的放松心情。身体感官上的快乐是连接着大脑的，因此美味的零食可以舒缓心情。
