如何做引体向上

1、调整状态，先要相信自己的译棍缝能力，每个人都是从始露最基础的开始。深呼吸，放松全身。双手轻放身前，轻跃上单杆。双手同肩宽，先自由摆动身体，学荡秋千。

2、双腿用劲甩动，使上身有向上趋势。当足散译够高时，双手顺势用力，使身体高过单杆。呼气，吸气。此时注意呼吸。

3、自由落下，双手握紧单杆。重复上述动作，完成多个即可。以后每天适当增加一到两个。