水桶腰是我们现在很多女性的困扰，大多数是因为太多体内垃圾堆积，油性食品食入太多而形成的，那么我们怎么样能告别水桶腰呢？给大家推荐一款瘦身运动，省时间又不费力。
工具/原料
每次只需要一分钟
每天只需要2-5次。
方法/步骤
首先你需要双手立起来，双腿弯曲趴在平整的地方，如床上，沙发，瑜伽垫等。按自己怎么省事怎么来。
然后你先调整呼吸，然后慢慢吸气，将自己的腹部完全吸进去，切记一定要很努力的收腹，到自己的极限。
随后调整呼吸，但切记不要让自己的腹部放松，还保持刚才的姿势，但是你可以慢慢吐气，不需要憋气的。
维持一分钟就可以了，如果还能坚持也可以继续，但是每次要大于一分钟。
如果想要验证腹部是否收紧，可以轻微咳嗽，如果有岔气的感觉，那就是腹部收很紧。
注意事项
女性来月经期间不要做此运动
坚持如果微胖型一个月变练出腹肌
