男人也要学会保养

1、酸奶以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

3、坚果高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。

5、豆类多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。

7、水果干水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，因此所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。