有压力怎么办，该怎么释放压力

1、保持充足的睡眠睡眠质量差的人，身体中的胰岛素分泌会变高，会很容易出现炎症，同样会容易抑郁等各种精神方面的疾病，容易出现坏情绪，而导致暴饮暴食等，而这又会让你的睡眠质量变差，而变成一个恶性循环

2、运动运动1小时之后，身体中会产生一种叫大麻素的物质，类似于大麻，但是这种物质对人体不会产生危害，同时会让人觉得愉悦舒服轻松，从而起到缓解心情的作用

3、欢笑人们都说笑一笑十年少，其实是有科学依据的，欢笑会让人们快乐，降低血压，促进血液循环，还有很多功能，但唯一确定的是，欢笑会让人变得更加健康，所以多笑一笑，没事看点喜剧片，会让你更加健康的。

4、喝茶这里是有一个实验的，不过实验中用的是红茶，在人们受到压力之后和红茶，在不到一小时的时间里，人们的压力激素就会大幅度下降，因此和红茶也是可以有效缓解自身压力的一个好办法

5、正面积极的口号我们都知道一个自我催眠的小方法，就是每天早上醒来后对着镜子说“你是最棒的”等之类的话语，而这个正面积极的口号也正是这种作用，萼甜啭逖天天说的话会有一种心理暗示，而让你朝着这个方向变化，（不过对我的用处倒是不大）因人而异吧

6、心存感激换一种方法说其实就是有一个好心态，对一切事物都包邮感激感恩的心情，不要什么都怨天尤人，有一个好心态，还怕有压力么

7、听音乐舒缓的音乐会让人的神经得到放松，有助于降低我们的焦虑和紧张的情绪，也是一种可以释放压力好办法。