晚上睡不着怎么办？晚上经常失眠怎么办？

1、晚上切忌喝咖啡或者茶之类让人精神的东西。少喝奶茶之类的。

2、另外需要要养成早睡的好习惯，有些朋友经常没有规律会把自己的生理周期打乱的。

3、每天晚饭 吃了以后建议下楼运动跑步，锻炼身体之类的。特别是夏天的到来，运动出汗对身体是有好处的。

4、如果短时间内实在睡不着，可以喝一小杯酒，促使自己睡着。

5、白天用事情让自己忙碌起来，当困倦的时候就能早睡了。

6、睡觉的时候切忌想事情和听歌扰乱自己心神之类的东西。