1、运咿蛙匆盗动能够帮助舒筋活络、强身健身，增强抵抗力，这样起到更好的调养效果。但在日常生活中除了要进行适量运动还要有保持健康的作息，合理的饮食也能够很好的起到养肾补肾的作用，特别是一些能够详性町篁滋阴养肾的食物更能够帮助我们很好的养肾补肾，下面一起来看看有什么食物吧！
2、肉类牛肉、狗肉、羊肉等都是一种很好的补益肉食。这些肉类食物具有补中益气、温肾补阳的功效，非常适宜缓解肾阳不足引起的怕冷、腰膝酸软等症状。
3、坚果类食物坚果类食物其实也具有补肾益肾的功效，还能健脾补胃。坚果类食物一般分为板栗、花生、核桃等等。
4、海产品海产品大多都是带有咸味，咸味入肾，鱼虾、海带、贝壳等都是比好的补肾食物。
5、黑色类食物所谓黑色类食物指的就是黑豆、芝麻、桑葚等黑色食物。因为中医认为，黑色能够入肾经，大多黑色食物具有可以帮助补肾的。
6、中药材有许多中药可以在日常生活中可以用于喝茶的方式，所以用于补肾的药材也会有很多，用革花肉苁蓉5克、枸杞子8粒等，把它们放入开水中，闷泡一会，就可以喝了，只要泡到无味无色是时候，就可以把这些倒掉了。
7、蔬菜水果蔬菜水果一些也是能够起到很好的补肾作用。比如：韭菜、大葱、葡萄 、木瓜等等。都可以起到补肾作用，而日常多吃这类食物对身体健康也会有很多其他的好处的。
8、其他食物在丰富多样的食材中，可以补肾的食材也很常见，如蛋类、鳝鱼、牛骨髓、粟米等，都是比较常见补肾的食物。
9、补肾食物很多，只要在每天三餐中适当加入，然后经常吃即能够得到很好的效果，不过最好解决肾虚的办法是避免。最好平时做到规律作息、正常三餐、多加运动、节制房事，如果能做到这几方面，就可以很有效地预防肾虚，远离肾虚了。
