1、训练心态每天早上起来对着镜子，自信的说：“我行，我能行，我是最棒的！”在镜子面前微笑，还还可以做想象，想象自己在众人面前演讲的样子。每天拿出至少5分钟做这项训练。
2、口才训练1、每天大声朗读一篇优美的文章，蒉翟蛳庹从锻炼自己的朗读能力入手。大声朗读每一句话前先做深呼吸，这样可以使自己的声音更加有气势。2、每天和多个人交流。提高自己即兴讲话的能力。3、练习绕口令，这样可以使自己字正腔圆。4、每天看新闻联播。学习语速、语调。5、抓住一切可以训练的机会。6、多看演讲口才方面的书籍，学习讲话技巧。
3、气质训练1、多微笑，锻炼自己的亲和力。2、训练自己自信、坚定的目光和接受别人的目光。3、多看积极向上的书籍，培养自己乐观的人生态度。
