1、多吃高纤维食物如果你想告别集中在身体各个部位的多余脂肪，尤其是腹部周围的脂肪，必须先从改变自己的饮食习惯开始。那么橇秆苡螳想要减掉腹部脂肪的人应该多吃高纤维食物，尤其是燕麦、亚麻籽、鳄梨、黑莓等“可溶性纤维”，因为这类纤维会吸收大量水分 减慢食物通过胃肠道的速度 这会导致更长时间的饱腹感和更少的食物摄入量，从而有助于减少腹胀成为平坦的小腹。
3、 每天至少坚持步行 30 分钟其实妹子们不用花钱申请健身会员或者花钱购买昂贵的运动器材。用走路来健身就足够了，可以非常有效地帮助燃烧脂肪、减肥和缩小腹部。每天只要勤快地步行和锻炼至少 30 分钟，就可以帮助您来回移动身体，同时刺激更多卡路里的燃烧。并减少腹部周围脂肪堆积的机会 但如果有人想减掉腹部脂肪，快速恢复S腰，宜快走。
5、不要让压力积聚压力是一种破坏健康的无声威胁。并且增加患各种严重疾病的风险，那么压力的原因很容易导致体重增加或意外增加。这是因为在压力的时候，身体会释放“皮质醇”，也就是俗称的“压力荷尔蒙”，它会刺激食欲，让人更容易感到饥饿。压力，吃得越多，就越会导致腹部越来越突出。不应让压力累积。一定要找时间放松，做一些活动来缓解压力。
7、不要再弯腰坐着了，尽量保持笔直你有没有发现，当你弯腰坐着时，腹部的肉特别突出，这样姿势会让脂肪更容易堆积在腹部，平时尽量坐直。
