1、痛经是指在月经期前、月经期后、月经期出现下腹疼痛、坠胀，同时伴有腰酸或者其它不舒服的症状,
2、留意隔热保温，如果是蹲着或平躺着，最好用一个暖手袋放到小肚子上;假如身旁沒有暖手袋，能够用力捏揉小肚子，假如能最好是渐渐地行走一下，慢慢地走上一会儿就会更好一些。
3、多泡脚，买这种几乎要到膝盖的泡脚桶，越高越好，每晚坚持泡脚，尤其是下雨湿了鞋子，穿连衣裙长期坐在空调房的时候，一定要泡脚，这不仅能出汗排出体内受的凉气，还能促进下半身的血液循环，血液动起来了，痛经的状况就可以得到缓解。
4、在痛经发作的时候，可以用TENS原理的痛经仪缓解痛经，也可以吃红豆、葡萄干、香蕉，也可以喝红糖姜茶、桂圆红枣汤等等暖宫止痛的食物，缓解痛经的症状。还可以通过口服中成药缓解痛经的症状，可以口服止痛化癥颗粒、元胡止痛胶囊、独一味胶囊等等。平时注意多保暖，吃营养丰富的食物。
5、一定要保护好自己的身体
