1、推揉角孙穴，角孙穴在耳尖上的头部。是传统的降压穴位。从前朝后推100次。
2、搓耳背的降压沟。降压沟在耳背的上部。从上到下推100次。
3、揉搓后颈部。从左到右50次，再从右到左50次。后颈部有风池、风府等穴位，都有降压作用。
4、揉搓桥弓穴。桥弓穴在喉结两旁的经脉上。从上朝下推桥弓穴能快速降血压。先推揉左侧的穴位100次，再退右边的穴位100次。
5、摩腹。用手轻轻绕肚脐揉腹部。顺时针100次，逆时针100次。
6、捏脊。从上朝下捏脊100次。
7、抓肌肉，从上朝下抓全身的肌肉。
8、用自己的手拇指揉涌泉穴，左脚100次，右脚100次。
