如何锻炼臀部力量

1、首先站立在垫子的前侧，双脚向外打开和骨盆同宽，抬起每一根脚趾。

3、收一点点腹部，吸气收腹，手举过头顶，掌心相对在一起，呼气慢慢的肩膀沉下来。

5、前面的膝盖没有超过脚趾，臀部再往后推，手臂再向上去找耳朵。

7、随着吸气将双膝蹬直，呼气，慢慢的手臂落回到身体两侧，弹动双膝放松一下即可。