1、补充维生素：坚果中岔迅含有大量不同种类的维生素，对于人的身体非菌亲常有好处。补充身体营养所需。
2、保护心脏：秋冬季节温差比较大，会使心血管压力变大。坚果中核桃、杏仁等富含脂肪酸，可以很好地保护心脏。
3、饱腹感：这个对于很多女性很有吸引力，坚果吃一点既有饱腹感而且脂肪含量低，是减肥很好地替代食物，早晨可以吃一包坚果即可。
4、缓解抑郁：现在生活各方面压力变大，很多人都患有抑郁，坚果帮择眠中富含“镁”，可以调节情绪。
5、干燥：进入秋冬季节，空气中水含量减少，坚果中富含维生素E，对于皮肤有保湿功效。
