【田径】图解障碍跑中的跨越障碍物训练

1、补助运体．坐姿併腿体前弯．坐姿分腿体前弯 ．跨姿体前弯

2、跨越障碍物（一）．低栏架 ．高栏架

3、跨越障碍物（二）．一步跨越 ．一步跨越（同脚跨越） ．五步跨越（同脚跨越）

4、分组练习．以小组比赛方式进行。．栏距可分４．５筇瑰尬哇公尺、５尺、５公尺．５公尺，以配合一步、三步、五步跨越。．测验并记录各组成绩。