仰卧板使用方法图解

1、仰卧起坐：平躺于仰卧板上，双脚分别勾住前圆管，双手附于耳侧，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。

2、仰卧举腿：平躺于仰卧板上，双手握着仰卧凳两侧，固定住上半身，做仰卧举腿运动，可锻炼腹部肌肉。

3、俯卧撑：两手抓住仰卧板的两个手柄，做俯卧撑运动，可锻炼胸部肌肉。

4、山羊挺身：俯卧于仰卧板上，双脚勾住挡板，双手扶于耳侧，上半身做山羊挺身运动，可锻炼背部肌肉。