1、散步可使全身关节筋骨得到适度运动,气血流通、经络畅达,“利关节而养筋骨,畅神智而益五脏”,持之以恒能强身健体、益寿延年。美国心脏专家桕杜西说:“相信我的话吧，轻松的散步比慢跑有益处,而且哪一个阶层的人都能做得到。”心电图显示走路时对内脏有间接按摩作用,能防止老年人心功能减弱,提高思维能力,所以对脑力劳动者帮助更大。
3、早晨散步,可使精力充沛,有益于一天工作;工间散步,可增强消化能力;睡前散步,有利于安眠散步的作用很多。首先,能增强心血管的机能。经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能,防止肌肉萎缩,保持关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重,使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼,同时身体向前位移,需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位的协调配合,心脏则必然要加强收缩,加大心脏的血液输出量,从而对心脏是个很好的锻炼。
