背部训练——直臂下拉

 时间：2026-04-24 06:49:40

1、双脚与肩内侧同宽，面向训练器站立，双手正握，双手与肩同宽，手臂伸直，背部保持挺直不动，上身可微微前倾，腹部收紧

背部训练——直臂下拉

2、 吸气，双手握杠，肘部伸展或微弯，弯曲幅度不要明显，下拉横杠于大腿前部接触

背部训练——直臂下拉

3、吸气，控制力度让横杠匀速回复至起始位置，保持双臂姿势不变

背部训练——直臂下拉

4、视频演示

  • jump怎么清除缓存
  • 如何注册uplay账号并激活游戏
  • 【5IC-5】求Sn=a+aa+aaa+…+aa…a（n个a）之值
  • Steam怎么设置游戏中帧数在右下角显示？
  • AutoCAD默认进入3D界面（更改为2D）
    • 热门搜索
    8月26日是什么星座 oz是什么单位 什么是纳米技术 文科女生学什么专业就业前景好 10月11日是什么星座 红薯不能和什么一起吃 exp什么意思 浅绿色配什么颜色好看 聚丙烯是什么材料 建档立卡户是什么意思