1、 出现失眠问题，首先要从作息时间上来考虑，如果睡眠时间毫无规律，而且经常睡眠不足或是日夜颠倒，这样混乱的作息时间，是会引起严重的失眠状态的，所以就要合理调整作息时间，把生物钟调整到稳定的状态，也就能够解决因作息问题引起的失眠问题了。
2、 饮食不当，对睡眠也是有很大影响的，特别是一些辛辣、含刺激性成分的食物，长期食用这类食物，使人体内部机能受到一定的影响，从而出现失眠的症状，所以在日常饮食中尽量避免这类食物的食用，此外，患者还需尽量避免在睡眠饮用咖啡、刺激性饮料，对睡眠也是会有干扰的。
1、睡前不要看电影，打游戏。读书，随便你看些什么，能让你安静的。个人建议看一些短篇小说选。睡觉时安静下来，不要想乱七八糟的东西和事情。肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
2、因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
3、喝茶调节：九叶蓝每天在早饭后和午饭后去喝，可以帮助你调节失眠问题，每天就喝5-6杯，只要坚持下去，不仅是白天精神会好很多，人也会变一个状态，而且晚上好入睡，体质会增 强。
