判断成人超重和肥胖，以及饮食注意

1、1.体重，体重是最直接的表现，但是如果没有结合身高等因素，不能盲目下结论。

2、2.腰围，测定肥胖人腹部脂肪

3.腰围与身高比值。

3、以上三个方面是最基本的，下面是饮食注意。

第一，饮食搭配均衡。

第二，不要喝太多碳酸饮料制品，多喝水。

第三，多吃瘦肉，水果蔬菜，谷类，少吃肥肉和高脂肪东西。

第四，少吃油炸食品，以清淡为主。