怎样缓解说梦话和梦游的症状

1、保持良好的作息规律，不要加班熬夜，要早睡早起。对于爱说梦话和梦游的人来讲，生活习惯不科学，很容易由于疲惫导致出现类似症状，所以该工作的时候就认真工作，该休息的时候就彻底放松休息，不要纠结于白天没有完成的工作和没有解决的问题。

3、每天睡觉前放松神经，让自己尽快入眠。睡前可以听一些放松的音乐，用热水洗脚，做一些舒缓的原地运动，看一些枯燥难懂的书籍，只要产生倦意就赶紧闭眼休息。放松能够减缓心理暗示的效果，会使一些强烈的作用变得弱化。

5、对于经常梦游的人，可以采用一些约束手段限制他的行为。比如晚上在他睡觉的时候，用橡皮带将其约束在卧室以内，这样即使他想离开卧室到外面去也会挣扎着把自己弄醒。这样做的目的在于，当他身边没有人照看他的时候，可以利用物理约束限制他的行为。