1、每天早上喝一杯温热的蜂蜜水，大口喝掉，迅速排毒
2、早餐吃全麦面包或杂粮粥，膳食纤维帮助消化，而且营养很好，外加一勺蜂巢蜜，直接吃，不用兑水喝，那样没效果了
3、体寒就得多喝滋补的汤，冬天午餐前喝鸡汤或猪蹄汤 莲藕排骨汤之类的
4、下午茶时间，吃点蔓越莓 红枣 坚果，这样到晚餐就可以少吃一点，减轻身体的负担
5、体寒会导致睡觉睡不踏实，内分泌紊乱，经常性便秘。给自己定一个时间表，10点上床，10点30左右进入睡眠，睡觉之前不要看视频了，听听轻音乐
6、女性增加縻兼疝忖瑜伽运动，缓解便秘引起的心情烦躁，让心安静下来，慢慢调理。中老年人可以早上去散散步，晚上跳半小时广场舞
7、不愿意喝水的朋友可以喝水果汁，上午下午各一杯：凤梨汁 苹果汁 香蕉汁，晚上睡觉前喝一杯牛奶或酸奶
