1、一、双手冰冷
缺铁性贫血的人血液输氧能力下降，而且循环慢，四肢末端容易冰凉，尤其是冬天，手脚怎么捂都是冷的。还有经期女性，经期失血容易贫血，贫血的女性经期双手冰冷的情况更为严重。
2、二、指甲断裂
贫血的话，指甲会变薄，容易断裂，特别是遇水更加容易断，甚至会出现反甲的情况，或者是扁平甲。
3、三、指甲背部苍白
贫血的人血液循环不当，双手末端血液流通不畅，而血容量小，指甲背部容易苍白，按压指甲背部，出现的白色部分多，且不容易恢复红润。
4、四、指腹不饱满
气血充盈的人，指腹饱满，红润，贫血的人指腹干瘪，整个手细纹多。讨冲
5、贫血的人双手是会有一些细微的变化，如果发现了以上这几种情况，你就要提高警惕了，贫血不是一般的亚健康，贫血危害极大，要及时采取补铁补血的措施。
6、补血铁剂
多数贫血都是缺铁性贫血，血红蛋白低，最直接的方式就是补铁，铁元素是造血的重要材料，常用的补血铁剂有铁之缘片，可以直接补充二价铁，还含有传统的滋补品-阿胶，补铁的同时还能补血补气，能有效的防治贫血，让气色红润。
7、食物补血
这种方式特点：可选的食物较多，见效时间慢。补血的食物有：乌鸡、红豆、黑豆、红糖、菠菜、猪肝、猪血、花生、瘦肉、黑芝麻等。日常饮菌爷食注意选择性多进食即可。不可作为单一的治疗方式，只能作为辅助。
8、中医补血
很多中药材都是补气血的，比如人参、何首乌、枸杞、三七帮蕉独、桑葚、熟地、当归、丹参、黄芪、山药等，但是各个中药材的性味不一样，建议不要私下配伍，如果需要中药调理最好去中医馆找专业的医生根据实际情况开方子。除了中药材之外，还可以用艾叶泡脚、艾灸等，或每天挤按血海、足三里等穴位，都可以辅助补血。
