1、孕妈如果食欲不是太好，可以吃一些陈皮。陈皮有一种很清新的香气，用陈皮来泡水或煮汤时放一点，这样会促进孕妈的食欲。
2、柑橘类水果如柳橙有特殊的香气，吃一些柳橙能补充维生素C，同时对促进孕妈食欲大增是非常有帮助的。
3、孕妈有空时可以做上一些凉拌菜如拍黄瓜、糖拌西红柿等等，既能开胃又有营养。
4、如果孕妈有恶心呕吐的，可以选择一些容易消化的食物，减少胃里的食物停留时间，减少呕吐。
5、为了胎儿的健康发育，孕早期孕妈每天要补充400微克的叶酸片。
6、绿色蔬菜、新鲜水果、肉类食物中也含有不少叶酸，这些食物孕妈可以多吃一些，满足营养需要。
