怎样提高精子质量

1、南瓜

南瓜中含有丰富的番茄红素，番茄红素可以提高精子的免疫力，增加精子对各种有毒素质的抵抗能力，给精子一个强壮的身体。

2、豆腐

豆腐含有氨基酸，氨基酸是蛋白质的解体，人体对蛋白质的需要其实就是对氨基酸的需要，氨基酸可以提高精子的活力，促进代谢过程。

3、苹果

苹果含有微量元素锌，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能，起到提高精子质量的作用。