控制不住自己的食量怎么办

1、吃久一点。一餐饭慢慢吃，至少要超过20分钟以上，吃得越久，即使食量变少，大脑也有吃饱的感觉。

3、多吃热食。统计来说，多饮用热食、少吃油腻的东西，也有骗大脑吃饱的感觉。

5、多吃蔬菜，水果，少吃肉类就可以。蔬菜、水果都容易饱，这样饭就吃少了，还不容易长胖。

7、以上就是我的个人见解，望采纳，谢谢