和朋友们说说：什么是“有氧运动”

在体育活动中有这么一个经常提及的词语“有氧运动”。那么什么是“有氧运动”？顾名思义，就是在氧气充足的状态下进行的体育运动，你也可以这么简单的理解：任何持续时间较长，韵律性较强，心率维持在最大心率的60%~80%下的运动都可以称为有氧运动。（差不多刚刚好喘不过气的程度）。比如跑步，单车，舞蹈，各种健身操之类的。这就是有氧运动。当然无氧和有氧没有明显的界限，比如跑步，如果是短跑，那基本上就属于无氧运动。因为这是短时的，爆发性的，在这么短的时间里氧气几乎来不及参与供能。真正发展肌肉的运动是无氧运动，这个你对比一下长跑运动员和短跑运动员的体型就知道了，短跑运动要强壮的多，长跑运动员体型较消瘦。 知道了什么是“有氧运动”后，希望对朋友们如何选择运动方式有所帮助。