1、做更充足的准备提前规划复习，为考试做尽可能的更充足的准备，这样可以就不会因为时间不足及准备不充分带来的心虚感，增加自信心。
2、放松运动。做放松运动，如跑步、快步走、深呼吸等
3、健康的食物和规律科学的作息。健康的食物和充足的睡眠，规律的作息可以让我们的身心稳定。
4、专注于自身考试时如果环顾四周，看别的同学，看到别人做得太快，就会影响自己考试的专注程度。因此，提醒自己专注在试卷，而不是身边的同学或者外面的其它环境。
5、将焦虑写在纸上。如果已经出现考试焦虑症状。那这些焦虑的情绪就需要有一个出口，否茸垂扌馔则它们就会一直占据我们的大脑资源。这时，可以去感受内心的焦虑、担心等各种情绪感觉，并将它们书写到纸上，也可以将情绪随意地涂画在纸上，告诉自己我且将这个情绪放在这里。
6、转变对焦虑的固定认识，看到其积极的一面，适度焦虑也会有帮助。相信适当的焦虑会让自己反应速度更快，更有可能超长发挥
