拉伸器使用方法

1、训练器瘦身法。这种器材小巧方便实用，不但可以瘦身塑臀，还能美腿瘦臂。像图中这样来回按压收缩，可以达到挺胸瘦臂的效果。

3、训练器放到小腿和大腿后侧，用力上抬压紧，坚持几秒钟，每组重复做15-20次，每天做5组。这样可以达到瘦腿和塑臀的效果。

5、站姿。肩部训练，可以缓解肩部的不适，修身效果良好。

7、仰卧。腿部训练，快速去掉大腿赘肉，练出修长美腿。