1、第一个就是我们的吃的，很多比较长寿和比较健康的人的习惯就是爱喝粥，各种各样的粥啊汤啊，都是他们的最爱，粥是比较养胃的，你的胃好了，那么你的一切身体的能源就是足够的吸收的。
3、喝奶，养成一个习惯，不是我们在超市买的乳质的饮料，而是订购的鲜奶，无论男女老少都是可以喝的，就是全家都可以喝的，一起补充营养和钙质。
5、每天一个鸡蛋，现在的人们生活比较好了，条件也可以跟上了，鸡蛋不是什么奢侈品，家家户户都在吃，很多人反而不喜欢了，反而害怕鸡蛋里面的高胆固醇，其实鸡蛋对于骨质疏松的老年人是很好的，鸡蛋中的暖磷脂会让胆固醇和脂肪的颗粒变小，阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。所以正常的吃两个鸡蛋每天是100毫升的血液里增高两克，所以每天吃了两个都是没事的，但是不要多吃，坚持每天吃一个就是很好的了。
7、喜欢吃豆腐和豆制类的食品的人都会比较健康些，大家都知道豆腐和大豆类的农产品和食材都是对人体有延年益寿的作用的。而且被称作“植物肉”。就是说它里面的丰富的微量元素和优质的蛋白和钙是很好的营养品，而且豆腐对于人体的消化吸收系统来说，吸收率也是可以达到95％以上。
9、各种的萝卜，萝卜可是小人参，这个相信大家从小就知道的，各种的补气啊和胡萝卜素啊什么的，都是萝卜带来的。
