有报告指出，习惯每天吃早餐的人都是成功的减肥者。其中78%的人坚持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次早餐以上，这些人一年至少减掉了30磅，还有些甚至减掉了60磅。他们的成功就在于把吃早餐作为减肥的一项策略。
那么早餐该怎么吃？
早餐吃什么减肥呢，起床后的1小时内可吃适量、全麦食品，如全麦切片面包、鸡蛋、坚果、燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感。最好再加个苹果！蔬菜食品、水果食品、谷物食品都是不错选择，它们富含纤维素(纤维素食品)(纤维素产品，纤维素资讯)，不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低，对我们的身体健康大有益处。
所以，要重视早餐，同时一定要控制好晚餐，这些减肥的效果才会更好！
