到底是空腹跑步好还是饭后跑步好呢?

2、由于空腹时体内血糖含量较低,此时跑步动用脂肪供能的比例会增大,从而可以消耗更多的脂肪。

到底空腹跑步好还是饭后好呢
1、空腹跑步是可以的,但是不建议在空腹的情况下跑超长距离。10公里以内空腹问题不大,超过10公里跑前应该吃一点东西。

3、所以不要在跑步前的一个小时内吃过多的食物。如果是散步之类比较轻微运动,那么饭后马上进行,问题也不大。但是快走、跑步之类相对有点强度的运动,还是应该在饭后一小时进行比较好。

时间:2024-10-13 08:13:38
到底是空腹跑步好还是饭后跑步好呢?
2、由于空腹时体内血糖含量较低,此时跑步动用脂肪供能的比例会增大,从而可以消耗更多的脂肪。
到底空腹跑步好还是饭后好呢
1、空腹跑步是可以的,但是不建议在空腹的情况下跑超长距离。10公里以内空腹问题不大,超过10公里跑前应该吃一点东西。
3、所以不要在跑步前的一个小时内吃过多的食物。如果是散步之类比较轻微运动,那么饭后马上进行,问题也不大。但是快走、跑步之类相对有点强度的运动,还是应该在饭后一小时进行比较好。