4个简单美胸操 居家轻松打造傲人深沟

1、防外扩　　步骤.1　　平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。

3、步骤.3　　双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。

5、步骤2、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。

7、步骤2、双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1，约做15次。

9、步骤2、将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍然维持收紧，不要往下掉。

11、步骤4、吸气手臂伸直。回到步骤2，重复做10次。