1、便秘是一种很复杂的情况，原因有很多种，从我本人经验来说呢，有便意的时候，尽量不要忍着，因为过了那个时段，可能就过了，所以，第一条，及时行便！
3、在蔬菜水果中含有一种多糖，纤维素。人类不能吸收利用纤维素，但是纤维素可以促进肠道蠕咿蛙匆盗动，同理，含有丰富乳酸杆菌的酸奶也可以促进肠胃蠕动，所以，第三条，日常生活中，多食用一些粗粮，蔬菜，水果和酸奶。
5、对于正在处于便秘中的人来说，在睡觉之前，用手绕着肚脐逆时针，顺时针按摩，可以促进排便，同时，香蕉对于利便作用很大，楼主每次便秘时，吃点香蕉，效果立竿见影。
