1、束角式，促进卵巢功能，保持生殖系统的健康，不止女性多练习有好处，男士同样的道理练习好处也很多哦
2、蝴蝶式，束角式的动态练习方式，通过双腿上下的运动，促进骨盆区域的血液循环，泌尿系统得到更多的滋养，清理卫生死角。
3、犁式，可以说是肩倒立体式之母的简化版本，经常练习可以促进上半身的血液循环，防止内脏下垂，使子宫正位，如果在生理期还是要注意尽量避免骨盆倒置的体式。
4、花环式瑜伽，双腿打开促进腿部内侧的伸展，很好的开髋体式，手肘也可以和腿之间有个对抗。
5、瑜伽单腿桥式，对于腿部和臀部力量的加强很有帮助，从而对骨盆和腹部内的脏器有更好的保护作用。
6、猫牛式，对骨盆和脊柱非常好的灵活作用，缓解腰背疼痛，还能够收紧子宫周围的肌肉群。
