1、饭后，喝完酒。饭后，喝完酒，马上出汗是不好的。 2，每蒸一次汗，最好是45-60分钟，也可以根据自己的接受方式进行适当的调整。
2、不洗澡。汗蒸了6个小时不洗澡，2个小时不吸烟。 不要吃太凉的东西。
3、适当休息。使用汗蒸浴时头晕的情况下，请立即停止使用，或者适当休息，体验1小时左右的汗蒸。
4、做适量的运动。前半部分是站着，坐着，做适量的运动，调整呼吸，反复深呼吸，后半部分是躺着，坐着。 不应该重蹈复辙。
5、在体验中。在体验中，要有心胸宽裕，尽量放松，喝水时要出汗，不要故意快喝大量水。 出汗的时候喝水，防止水膨胀。
6、出现健康反应。身体出现芫彀锼椅健康反应的情况下，不能忍耐的情况下，离开休息室放松休息，直到症状消失为止，再一次进入或者与相关人员商量，把握身体状况，不要勉强忍耐或强迫1个小时。 大便两次时，不能耐心排泄。
7、一般会持续出汗。经历了之后，一般会持续出汗，毛孔自己一点一点地闭合起来。 特别是有出血倾向的人，重症高血压患者，重症心脏病捉嘹鹨沆患者，结核患者，急性疾病患者，高热高热患者，恶性肿瘤患者，感染性皮肤病患者，女性生理等不能耐高温的人禁止入内。
