1、方法一：跳绳跳绳可以锻炼全身的肌肉关节骨骼的协调运动，每天有氧跳绳15分钟，立竿见影
2、方法二：自由搏击自由搏击是个智慧的游戏，锻炼一个人的鲩乎吃赳协调反应，耐力，胆量，平时多练拳，练步伐不仅可以强身健体还可以有效减肥瘦身
3、方法三：游泳游泳是个耗费体力的运动，每次二十分钟，相当于跑步一小时，效果杠杠的
4、方法四：鳄鱼爬鳄鱼爬被公认为最有效果的健身动作，趴在常挢傣捅地上像鳄鱼一样前进，异侧的手脚同时前进（左手右脚前进，右手左脚前进）
5、方法五：爬楼梯爬楼梯是个快速瘦腿的好方法，每天爬楼梯15分钟，增加肺活量，快速瘦身，不信你试试
