睡眠记忆法怎么用

1、把要记忆的内容录成音频，保存在手机或录音机里面。

2、在睡觉前开始循环播放录好的音频，直到睡着也不要关闭。

3、第二天醒来回想昨天要记忆的内容，写在纸上。